存眷好豆君，自食其力做佳肴

平时为了珍爱牙齿

我们经常听到的是

“不要喝碳酸饮料”

“蛋糕、糖果要少吃”

“咖啡、浓茶什么的色素好重喔”

……

一听听，这不克、那不许的

一颗吃货的心里装的是满满的逆反感jio

所以今天，作为吃货精

我们当然要来给人人伙儿安利下

有哪些平常我们就能

在吃吃吃的无限欢欣中

顺便把牙齿珍爱兼顾到位的美食

那我们预备，开吃！

1

洋葱炒香干

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，个中包罗造成我们龋齿的变形链球菌，并且新颖的生洋葱结果更好。

--食材--

洋葱 100g /香干 200g /油 适量

盐 适量 /大蒜 适量 /生抽 适量

--做法--

1.香干和洋葱都切成块。

2.锅中热油爆香蒜米。

3.把洋葱倒入翻炒出香味。

4.倒入切片的香干也翻炒出香。

5.到场少许生抽。

6.适量水稍微煮一下。

7.最后撒点鸡精出锅即可。

2

香蕉土司卷

香蕉中含高维C可维护牙龈健康。平时多吃香蕉，能够增补人体的维生素C，让我们的牙齿更坚硬，同时削减牙龈出血，肿胀，牙齿松动或倒退的几率；

--食材--

香蕉 2根 /土司片 4片

鸡蛋 1个 /面包糠 适量 /油 适量

--做法--

1.土司片将边切掉。

2.香蕉去皮切成两段，若是香蕉对照长可切成三段，按土司的长度来切。土豆片压一下，压薄。包上香蕉。

3.鸡蛋打散。

4.把土司卷放在鸡蛋里粘一圈。

5.粘上面包糠粘匀。

6.锅中油烧热，七成熟下入土司卷炸至金黄。

7.捞出控油，放在吸油纸上吸油。即可。

3

胡萝卜炒鸡蛋

我们都知道多食用胡萝卜有益眼睛，同时也有益口腔哦～人体缺乏维生素 A 会引起牙周疾病，这是因为维生素 A 能增强牙釉质的抗击力，使牙周组织的上皮细胞活力增加。

--食材--

胡萝卜 100g /鸡蛋 2个

油 适量 /盐 适量 /青辣椒 1个

--做法--

1.把胡萝卜洗净切丝。

2.青辣椒洗净切丝。

3.把鸡蛋打散。

4.热锅凉油加鸡蛋液，煎到鸡蛋定型捞起。

5.热锅凉油加胡萝卜丝。

6.青辣椒翻炒到变软。

7.加盐炒平均。

8.加鸡蛋。

9.翻炒平均即可。

4

花生拌芹菜

芹菜堪称“自然的牙刷”，因其含有大量粗纤维，品味时，粗纤维会与牙齿外观机械性地摩擦，从而擦去黏附在牙齿外观的细菌，削减菌斑形成的机会。此外，费劲品味能刺激排泄唾液，均衡口腔内的酸碱值，达到天然的抗菌结果；

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