健生丨多吃黑芝麻防脱发？99%的人都不知道，这样吃才有效！

白头发的根源是头发根部的黑色素减少，一般是因为年龄大或者营养缺乏。黑芝麻富含油脂肪，多吃会长胖，但不能解决黑色素减少的问题，不能起到乌发的功效，但是其它营养功效还是有的！

黑芝麻营养功效

/补血作用/

黑芝麻中富含铁，常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血，有补血益气等作用,贫血的朋友可以煮来养养生。

/美容养颜/

黑芝麻中有丰富的维生素E，能清除老化的代谢产物，吃黑芝麻能润泽皮肤,女孩子每天可以冲泡一杯。

/防治便秘/

黑芝麻皮较粗糙，属于粗粮的一种，纤维素含量丰富，能促进排便，对防止便秘具有积极作用。

正如黑芝麻不能乌发，

黑色食物不是万能的！

生活中对黑色食物的错误认知

还有哪些呢?

常识性认知错误

/乌鸡汤大补？/

乌鸡全身黑色，属于黑色素沉积，这种物质对人体并没有那么大益处。和普通鸡肉相比，乌鸡肉吃起来是更香，蛋白质含量略高，但要说大补，确实是很夸大了。

/黑枸杞有强效？/

只是比普通红枸杞多点花青素，价格也比红枸杞高，以“价高质优”的说法来看，我们会误认为它营养功效更强，能减低胆固醇，可以抗癌，其实并不是。黑枸杞只是一种普通水果干，不介意价格的朋友买来吃也无妨。

/黑豆“软黄金”？/

黑大豆长得和黄豆差不多，营养上也差不多，不存在有奇效，都可以作为肉的优质替代品。

/黑蒜抗癌？/

黑蒜是白蒜经过长时间低温加热变成了黑色，相比普通的白蒜，黑蒜吃起来口感更甜、更绵软，有利于消化，吃完口气较轻，但说黑蒜抗癌、降血脂就太离谱了。

/黑米是“长寿米”？/

黑米俗称“药米”，它的铁含量、膳食纤维、维生素 B1 的含量都很高，滋补能力非常好，但这些并不代表它属于“长寿米”。此外，吃太多黑米容易得急性肠胃炎，消化能力弱的人最好少吃哦。

食疗食补仅是养生的一种，

绿色养生更健康！

那该怎么做呢？

快往下看！

正确养生秘诀

/勤锻炼/

每天起床后多做有氧锻炼，跑步深呼吸，多运动呼吸清新空气，促进身体血液循环，坚持可以强身健骨，还可以减肥塑形噢！

/早睡早起/

合理的生理作息很重要，每天睡够7小时，不要熬夜赖床，晚上可以喝杯牛奶入睡，早上定个闹钟起床。

/早起一杯水/

清早的身体养护很重要，起床后一杯淡盐水或温开水，可以促进循环和清洁肠胃，还可以提神醒脑！

/膳食平衡/

合理膳食是健康的第一步，首先要作息规律，三餐不可缺，不吃正餐也要吃些蔬果。其次，要均衡搭配，瓜果蔬菜不能少。

黑色食物不是神药，

食用时要擦亮双眼哦。

健康养生要科学，

这样我们才能长寿嘛！

来源：生活最美妙（wonderful_picture）

责任编辑：萧和

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