秋季护腰大作战，陈李济大众爱腰日，助您秋高气爽，挺直腰板！

睡觉时选择木板床垫或棕榈垫较为护腰，因为这类床垫有必然的撑持力，能够较大水平维持腰椎天然生理曲度。

而过于松软的床垫会造成腰部肌肉张力过大，轻易导致腰腿痛苦的发生。

秋季是腰腿痛苦高发季候，人人在居家生活中应削减哈腰动作，避免长时间哈腰劳作。这些高危家务动作有：洗菜、洗衣物、扫/拖地、提重物等。

在做这些“废”腰的家务时，要注重腰部的保暖以及适当的缓解固定姿势，或使用护腰的方式来缓解腰部不适感。

腰腿痛苦的发生原因和工作姿势有很大的关系，因为腰部局部肌肉历久处于重要受力的状况，得不到放松，所以很轻易显现这类症状。

像好多白领工作都是在电脑前一直的敲击键盘，从早上到晚上就一向坐在工位上，而且有好多的同伙们回家看电视、上彀或是玩游戏也坐在电脑前面，只有在吃饭、睡觉才会脱离一小会，再加上不良的坐姿，你想腰腿痛苦能不找上你吗？

所以，白领、学生或是历久坐在电脑前的同伙们，在工作之余或许课余，要注重劳逸连系，增强自身腰部磨炼，同时，注重增补钙的接收，以及少吹空调。

对于秋季易腰腿痛苦的同伙在活动磨炼中应增强腰背部肌肉的磨炼，增强肌肉力量和腰椎的不乱性，或许选择相对适合腰腿痛苦的活动，如泅水就很好。

入秋后天色凉快，也要注重实时增添衣物，防止腰椎、关节着凉引起不适。

陈李济壮腰健肾丸方中以菟丝子、狗脊为主药，可补肝肾、强筋骨、壮肾阳、治腰痛，个中狗脊坚脊骨、通百脉，对腰脊骨痛尤为适宜。

此外，丸方中还有女贞子、桑寄生补肝肾、强筋骨，滋补肾阴；金樱子固精摄尿，使精关固而精髓内养认为其辅。

除此之外，肾虚则风湿之邪易于侵袭，血脉晦气，故配鸡血藤、黑山君养血活血，消瘀滞，舒筋通络；千斤拔、牛鼎力强筋骨、祛风湿认为佐使。诸药相伍，共奏补肾阳、滋肾阴，壮腰、养血通络、祛风湿之功，对腰痛之因为肾亏、风湿侵袭者极为合适。