预防新冠肺炎,不吃1饭、多吃1菜1肉、必做3事!照着做,病毒离你远远的

2020-02-21 01:11:40

疫情当前,所有人都在为战胜病毒而起劲着。

有奋战在前方的白衣天使们
图源/新浪微博

日夜赶工交付雷神山、火神山病院的建造者
图源/新浪微博

还有苦守在防控前方的警察、社区工作人员
图源/新浪微博
......

致敬为防控疫情而起劲的所有人,感谢你们一向都在!

而对于大多数人来说,珍爱好本身,就是最大的进献。

是以,给人人几个小建议,一路防控病毒,共渡难关!

不吃“1饭”

这“一饭”指的是聚众吃饭

那么,为啥如今不让人人会餐呢?

今朝,新型冠状病毒的流传途径首要有两种——

    直接流传:当患者打喷嚏、讲话、咳嗽时发生的飞沫,呼出的气体被近距离直接吸入,从而导致的传染;


    接触流传:飞沫沉积在物品外观上,手在接触被污染的物品后,再接触口腔、鼻腔、眼睛等黏膜,导致传染。


是以,在会餐过程中,若是有人携带了病毒,很轻易导致其他人被传染


经由这么多天的科普,相信人人都提高了小心,但也总有人心存侥幸,因会餐导致的传染事件仍屡有发生——

2月10日,香港卫生署卫生防护中心发布公报,有一家眷1月19日一路吃暖锅,究竟11人确诊。

2月13日,北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会传递了一家7口人因为跟确诊新冠肺炎的亲戚会餐,最后悉数中招的案例

图源/新浪微博


比来好多企业陆陆续续起头复工了,复工就免不了要在外吃饭,怎么吃对照平安呢?

    有前提就本身带饭,更平安卫生。


    错峰就餐,不要扎堆,最好打包归去本身一小我吃。


    在食堂吃饭,能够采用“高考式”吃饭,一人一桌,互不干扰。


好多单元单子都接纳这种体式吃饭▼
图源/收集

    吃饭最后一刻才脱口罩,不给病毒有可乘之机。


总之,如今仍是抗疫的要害时刻,为了避免群集性传染,情绪再好,也不要一块吃饭!

常吃1菜1肉

老话常说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。

想要和病毒死磕究竟,要害得有好的身体做根蒂!

疾控中心的专家也说了:疫情当前,营养跟不上,就轻易中招,传染后也不易恢复。好好吃饭,可以为身体供应充沛的营养素。

图源/新浪微博

问题来了:怎么吃、吃啥好呢?

总的原则是饮食平衡、食物雄厚多样,再给人人一个小建议——常吃“1菜1肉”。

这“1菜”指的是蔬菜。

为啥要多吃蔬菜?

因为蔬菜有营养啊!蔬菜含有雄厚的维生素、炊事纤维、矿物质等营养物质,有助于提拔人体免疫力。

《中国居民炊事指南》中也建议,天天需要吃300~500克蔬菜,也就是六两到一斤。


“1肉”指的天然是肉类,尤其是优质卵白的肉类

营养支撑的要害是摄入足量优质卵白质,是以人人能够适当增加牛肉、鱼肉以及蛋、奶在平常饮食的比例中。

具体咋吃,这张图给人人总结好了▼
图源/人民日报微信公家号

必做3事

1、戴口罩

疫情当前,戴口罩的主要性毋容置疑。

固然人人听到耳朵起茧了,照样要烦琐一句,记得戴口罩哇!

口罩不敷用?点击链接认识一下口罩买不到、不敷用?大夫手把手教你克己暂时应急口罩!内附口罩反复使用方式



2、勤洗手

咱们上边说了,“直接接触”是新型冠状病毒的流传途径之一。

平时生活中,若是不小心触摸到病毒附着的物体,然后再吃饭、揉眼睛,就或者造成传染。

之前,广州市疾控中心在一名确诊患者家里的门把手上,检测到新型冠状病毒的核酸。

所以,勤洗手非常主要。


当然,洗手光“勤”还不敷,还要注重一些细节——

    外出回家、吃饭前、便前便后、触摸口鼻面前、处理食材前后、接触动物后都要洗手;


    用举止的水洗,且洗手时间不该少于20秒;


    有前提最好用番笕或洗手液洗;


    采用“七步洗手法”;


    洗手后用清洁的纸巾或毛巾擦干。


还不会七步洗手法的同伙,快来进修一下▼

图源/央视新闻微信公家号


3、按期消毒

预防新冠病毒,还要按期进行消毒。

而中国疾控中心表明,75%浓度的医用酒精、含氯消毒剂(如84消毒液)均能有效灭活新冠病毒

问题来了:75%浓度的医用酒精、84消毒液,离别该怎么用?

    75%浓度的医用酒精用于通俗日用品的消毒,如手机、键盘、门把手等。


    84消毒液:需要稀释后使用,适用于地板消毒、一样物体外观(如水龙头、厨房灶台等)、洗衣机、厨房餐具、茅厕等。


此外,84消毒液需要稀释后使用,世界卫生组织介绍按消毒液:水=1:100比例稀释


具体来说,家里这几个处所需要稀奇注重——

    手机、鼠标、键盘、遥控器
能够用75%医用酒精擦拭,天天至少一次。

    门把手
能够用75%医用酒精或含氯消毒剂擦拭,天天至少一次。

    餐具
把84消毒液稀释后,浸泡10分钟后,清洗清洁。

    地板、茅厕、马桶
把84消毒液稀释后,与地面接触10分钟以上,再进行刷洗。

注重:84消毒液弗成与酒精、洁厕灵夹杂使用。

更多关于消毒剂的使用常识,能够点击链接认识一下用消毒液时,万万避开7个要命雷区


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