【健康行动】早餐到底几点吃更好？这个坏习惯，很多人中招

2024-05-04 07:22:36

商河融媒邀您存眷

起床难题户的真实近况：
一路疾走
速度堪比国度队

踩着点达到工位后

吃起早饭......

十分困难熬过一周
周末睡个懒觉
往往也错过了最佳早餐时间

吃早餐也有最佳时间




一日三餐纪律进食
是获得足够营养的根蒂

两餐之间最好距离4~6小时

若是午餐时间为11:30-13:30
则介绍6:30-8:30吃早餐

此时食物已经被代谢
人的食欲兴旺
胃肠道的消化接收能力强
能高效地获取食物中的营养


好多人喜欢

吃归并的早午餐

一样不建议历久这么干

研究表明

9:00后吃早餐的人

患2型糖尿病的风险

比8:00前吃早餐的人高

早餐吃得早

还能够降低癌症的发病风险

若何省时省力吃早餐？



现代社会生活节奏快
为了节约早上的时间
人人能够提前预备食材
用保鲜膜包好
放进冰箱冷藏留存

以杂粮饭为例
能够将分歧类其余食物夹杂
如大米、燕麦、藜麦、山药、
红豆、玉米粒
以及大豆、胡萝卜、南瓜等
把个中难煮熟的杂粮提前泡好
第二天再把所有食材一路蒸煮
就能在较短的时间内享受到厚味
开启能量满满一天


信息起原： 商河卫生健康
（声明：公益转发，若有侵权，请关联删除。）
商河融媒值班编纂：路静
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