食事求是︱夏季便秘之形成原因大揭秘:吃得太少，吃得太细！

今天跟大家聊的话题，是会让很多朋友感到很不舒服的一种情况，就是夏季容易出现的便秘。对于老年人、孕妇，还有小朋友来说，夏季更容易加重便秘。

那么造成便秘的原因都有哪些呢？

有些朋友一到夏天排便就很干、很难受，由此引起心理紧张，而紧张的情绪反过来造成更不容易排便，甚至成为心理负担，恶性循环，导致便秘。

还有些朋友在夏季因为食欲下降，饭量减少，再加上吃得比较精细，所以体内膳食纤维不够，产生的残渣也比较少，对肠道的刺激不够，导致排便困难。

患有某些疾病的朋友，如果长期服药，比如止疼药、降压药、钙制剂，或者是精神、神经方面的用药，这些都有可能引起排便困难。另外一些患者，比如糖尿病、甲状腺疾病、肾脏病，包括尿毒症的患者等，身体的排便功能本身受到一定的影响或损伤，那么在夏季的时候便秘情况就会加重。

所以，夏季预防或调节便秘，是一个值得从饮食角度关注的话题。

北京协和医院临床营养科

于康教授

“吃好每天三顿饭”是著名临床营养学家、北京协和医院临床营养科于康教授主持的权威健康科普..，欢迎关注！